35歳になっても衰え知らずのC・ロナウド。1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとる。

C・ロナウド

ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。

バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

クリスティアーノ・ロナウド(Cristiano Ronaldo)は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。

UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン(Alan Dawson)によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。

ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン(と時折羽目を外すこと)にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。

引用元:https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52

3:: 2020/11/02(月) 14:11:03.06 ID:SITICWPL0
でももし、クリロナがロナウジーニョ並に不摂生だったら早々に消えてたでしょ?
ストイックだから長く活躍できてるだけで、それ抜きにロナウジーニョやアドリアーノといった、
真に天才だった選手より上だと言うのは不公平では?

 

12:: 2020/11/02(月) 14:19:53.82 ID:tqOum4q00
>>3
節制できる精神力って才能でしょ

 

20:: 2020/11/02(月) 14:25:33.00 ID:gDtdBqWY0
>>3
共に19歳の時のプレーを見比べてみろ
クリロナの方がロナウジーニョより上
ロナウジーニョは全盛期の時だけが明らかにおかしい
初バロンドール獲得もロナウジーニョは25、クリロナは23、バロンドール順位はロナウジーニョが22で12位、クリロナは19で12位

 

4:: 2020/11/02(月) 14:11:33.58 ID:KEXeSdfk0
毎日腹筋1000回よりこの内容のほうが信憑性ありそうだ

 

5:: 2020/11/02(月) 14:13:26.36 ID:SPPOS5Ed0
サラダ 鶏肉 魚か なるほど

 

6:: 2020/11/02(月) 14:14:18.73 ID:FNmPtq2v0
うちの嫁だって1日6食だよ

 

10:: 2020/11/02(月) 14:19:20.81 ID:SDlj8vm50
寝るのに90分かかるんだが

 

16:: 2020/11/02(月) 14:23:23.98 ID:w94zKDfY0
ロナウドに招待されても行かない方が良い

 

21:: 2020/11/02(月) 14:25:34.35 ID:yTfuvF7p0
川口能活が昔すごい厳しく節制してたけど、ストレスが半端なくてプレーにも影響したから程々にするようにしたって言ってたな

 

100:: 2020/11/02(月) 18:57:49.63 ID:h7NtyfrG0
>>21
1日に体重計に何度も乗って1グラム単位まで気にしてたって言ってたな

 

22:: 2020/11/02(月) 14:25:58.88 ID:vEkllqv/0
食ったタンパク質は3~5時間(所説あり)で吸収仕切って、その後は
自分の筋肉を壊して新しい筋肉を合成するとかで、ボディビルダーや
スポーツで筋肉量を維持したい奴は4時間おきぐらいにタンパク質とる
ムキムキを維持したいロナウドの食事がサッカー選手に最適かどうかは
分からないけどラグビー選手なんかはこんな感じじゃないかな

 

25:: 2020/11/02(月) 14:27:12.23 ID:X1LLpsEs0
90分の睡眠5回て現実と離れ過ぎだろ
勉強し過ぎて馬鹿になっちゃったか

 

26:: 2020/11/02(月) 14:27:29.67 ID:qOeJemv30
俺も4時間の睡眠を3回くらい摂るな
食事は3回で間食はしない
残りの時間でゲームしたりアニメ見たり

 

29:: 2020/11/02(月) 14:28:48.27 ID:cLfqLaJ40
こんな食事法なんて、アスリートなら誰でもやってる普通のことだろ
睡眠5回は別として

 

30:: 2020/11/02(月) 14:30:00.45 ID:JYRAeJHO0
エブラとテベスのマンU時代のクリロナ秘話がクリロナの変態的なストイックさを物語ってるよな
誰よりも練習して、節制して生活してないと気が済まないんだろうね

 

35:: 2020/11/02(月) 14:35:27.00 ID:hjgOigh+0
現役中は節制して良いプレーしてたくさん稼ぐ方が賢い
引退してからの人生の方が長いんだから

 

37:: 2020/11/02(月) 14:39:59.38 ID:4q9cOrzo0
どれだけ成功してもこういうのをやる続けられる強固なメンタルがすでに異常
自己愛が見事にプラスに働いてる

 

39:: 2020/11/02(月) 14:42:58.45 ID:XsJA8r/P0
ビッグクラブで30過ぎても活躍してる選手で不摂生にしてる奴なんか居ねえだろ
イブラなんか30過ぎで靱帯断裂の大怪我しても復帰してミランで活躍してるしな

 

42:: 2020/11/02(月) 14:49:14.67 ID:YmReO/M70
スピード瞬発力に頼らなくなり年齢に適したプレースタイルになってるのが素晴らしいね
イブラとかもそうだし

 

47:: 2020/11/02(月) 14:58:28.96 ID:6bdbTDTl0
自分もマッチョに憧れたこともあったが食べることが無理だったので早々に諦めた
食が細いと無理だよねえ

 

53:: 2020/11/02(月) 15:04:24.06 ID:AQ0qTUeA0
>>47
食べられないから食事の回数増やすのでは?

 

57:: 2020/11/02(月) 15:08:13.49 ID:tq/PFBlv0
>>47
そんな食わないぞ タンパク質多めなだけ
日本の野球部とか力士みたいなのではない

 

49:: 2020/11/02(月) 15:00:54.26 ID:sd39hXsr0
食費がかかるから一般人はマネできない

 

59:: 2020/11/02(月) 15:09:06.25 ID:j0SxVdO/0
睡眠を分けると、常に寝た気がしないから疲れる

 

67:: 2020/11/02(月) 15:29:35.78 ID:08ddTWCn0
食事より睡眠がやべえよ
90分睡眠5回なんてできんの?
人間は暗い夜の間眠る長時間睡眠でここまで来てるだろうに

 

68:: 2020/11/02(月) 15:33:53.94 ID:cEImmGPC0
>>1
ハム、チーズ、アボカド、魚料理って全く低脂肪じゃないけどな
一応良質な脂質ではあるけど

 

78:: 2020/11/02(月) 16:19:40.84 ID:4DNiBdBB0
誘惑が多く生活が乱れる選手が多い中、このストイックさだけでも超一流

 

79:: 2020/11/02(月) 16:24:19.91 ID:3nroJHQi0
筋肉量を減らさずに脂肪も出来るだけつくないようにするには食事回数増やす事だな。
もちろん一日の総摂取カロリーは計算して。
タンパク質も一度に吸収できる量は40gぐらいまでだから。
ロナウドぐらいハードなトレーニングしてれば体重x2gぐらいとらないと身体の維持ができないだろなー。

 

89:: 2020/11/02(月) 17:41:00.21 ID:SPefHZdE0
そんな頻繁に寝て、毎回スッと入眠できるんかね。
俺なんて1日1回の睡眠ですら1時間以上かかる。
睡眠のコントロールができる人羨ましい。

 

92:: 2020/11/02(月) 17:55:23.80 ID:FM8T0r6W0
多分行き過ぎた健康マニアなんだからアスリートとして理に叶ってるんだと思うよ衰えあまりなく結果出してるし

 

96:: 2020/11/02(月) 18:06:55.15 ID:YRLpXOmn0
そりゃあんだけトレーニングしてりゃ
それだけカロリーも消費するだろうからな。
一般人が一日6食なんかやったらすぐ肥満

 

97:: 2020/11/02(月) 18:22:01.45 ID:VNy+1OwX0
40過ぎたら1日2食でいいって本が売れてるけどホントそう思う
たいして活動してないなら昼夜2食でちょうどいい
まだ完全に目覚めてない胃腸に無理矢理朝めし通すのは害悪でしかない

 

転載元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1604293273/